Som jeg nevnte i forrige innlegg, har jeg virkelig fått treningsmotivasjonen tilbake! Det er så godt! En god stund nå har jeg sagt «jeg skal trene mer styrke fremover», men så har det bare ikke blitt. Jeg var visst ikke spesifikk nok med den tanken, så da ble det aldri noe trening. «Tar det i morra i stedet …» ble en gjenganger, er ikke det typisk?

Så lovte jeg meg selv å trene styrke annenhver dag, og da ble jeg faktisk motivert med en gang. Ikke bare til å komme meg ut døra, til treningsstudioet og trene, men til å gjøre det ordentlig. Sette opp treningsplan for hver økt, gjøre alle øvelsene på planen og notere resultater. Et effektivt lite triks, med andre ord! … eller, det vil vel tiden vise. Jeg er jo ikke akkurat i mål selv om jeg har trent systematisk noen ganger nå, haha! Fremover skal det bygges muskler, selv om magen sikkert kommer til å vokse uansett hva jeg gjør. Fnis! Men, at musklene bygges nå, underveis i svangerskapet, gjør det jo bare lettere å komme tilbake i god form etter fødsel, tenker jeg. Så får vi se, kanskje det blir bilder på fremgang både på muskler og mage fremover? Hugs!

Jeg har jo satt meg treningsmål, og for å få enda mer motivasjon og gjøre det rett, kjøpte jeg meg ei vekt (som gir pekepinn på fettprosent, BMI, muskelmasse osv. i tillegg til vekt) og en treningsdagbok. Her om dagen hadde jeg allerede trent, men på kvelden kjeda jeg meg så fælt at jeg satte opp ei Tabata-økt og gikk til senteret og gjennomførte den med en gang. Jeg har aldri prøvd Tabata før, og selv om jeg var forberedt på at det skulle være slitsomt, så fikk jeg meg nok et lite sjokk. For den som ikke vet det, er Tabata ei høyintensiv treningsøkt (HIIT, som det forkortes), med øvelser som går både på styrke og kondisjon. Jeg tok blant annet burpees, fjellklatrer, situps, step ups og kettlebellswing, og selv om jeg kun gjennomførte tre bolker med to øvelser, i stedet for fire som er vanlig, ble jeg helt dausliten! Hver bolk er 20 sek en øvelse, 10 sek pause, 20 sek en annen øvelse, 10 sek pause, og gjenta hele greia fire ganger før man går over til neste bolk med to nye øvelser. (Google it, jeg er dårlig på å forklare!) Anyways; denne treningsformen anbefaler jeg å prøve! Jeg ble sjukt sliten, dritsvett og veldig fornøyd med innsatsen!

Litt treningsbilder, så jeg/vi/dere (haha) kan se fremgang etterhvert! Jeg begynner å merke at jeg blir sterkere, og jeg syns også det begynner å vises litt fremgang. I dag trente jeg skuldre og armer, og nå sliter jeg med å løfte armene. Jeg har enda ikke dusja etter treninga, det utsetter jeg litt, for om jeg gjør det nå, så får jeg ikke vaska håret. Noen burde seriøst finne opp en dings som gjør det lettere å vaske håret når man har trent armer og skuldre så tungt at man ikke klarer å løfte armene over skulderhøyde. Jeg har forresten bestilt meg ei fitness-vekt! Jeg har aldri målt fettprosent før, men det skal bli greit å følge litt mer nøye med på fremgang. Jeg gadd ikke bruke tusenvis av kroner på den, så den er nok ikke helt nøyaktig, men til mitt bruk er det vel helt greit. Så får jeg heller ta en full kroppscan på treningsenter et par ganger i året i tillegg. Serious shit! God helg!

Det er egentlig litt elsk/hat å trene på dager hvor motivasjonen er så dårlig at man heller blir sittende hjemme på stua og bretter sokker enn å dra på treningssenteret. Først er det jo helt jævlig å samle nok energi og mot til å bestemme seg for å faktisk dra. Den der stemmen i bakhodet sier jo så mye fornuftig, som for eksempel «du kan trene i morra i stedet, og ta ei skikkelig god økt da!» og «det er bedre å trene når man er motivert enn når man ikke er motivert i det hele tatt». Den sier også «du har da vært så flink i det siste, det har ikke noe å si om du dropper det i dag». Men, før man vet ordet av det, så har denne stemmen sagt det samme fem dager på rad, og morgendagen – som jo skulle være så mye mer motiverende – kom aldri.

I dag tvang jeg meg selv på trening. Jeg hadde null lyst, jeg ble deppa av å tenke på å dra dit, og jeg grua meg skikkelig. Jeg ville helst ligge under pleddet og se Greys Anatomy på tvn, jeg. Men det hadde jeg jo mer lyst til i går og. Og dagen før der. Og dagen før der. Og dagen … ja, du skjønner. Så derfor dro jeg allikevel. Fordelen med å trene på dager hvor motivasjonen er ræv, er at det føles så mye bedre! Jeg roser meg selv for å trosse dårlig motivasjon. Jeg roser meg selv for å gjennomføre. Det er mestringsfølelse, det. Å gjøre noe på dager hvor motivasjonen er ikke-eksisterende! Og da trenger jeg ikke sette skyhøye krav til meg selv heller. Målet trenger ikke å være «jeg skal bli fitness-drea» hver eneste dag. Noen dager kan målet være å gjennomføre, selv om det ikke blir verdens beste økt, for hallo – det er sant at litt er bedre enn ingenting.

Det ble bare dårlige mobilbilder i dag, men jeg må bare vise den nye treningsbodyen min fra Puma! Den var på halv pris på Louds, så da måtte jeg slå til! Den er jo så fiiiiiin! Ah, jeg er litt sint på meg selv for at jeg ikke tok med kameraet og tok ordentlige bilder av den, men det er vel kanskje ikke bare jeg som syns det er superkleint å ta med kamera på treningssenter, eller? Haha! Jeg får ta noen fine bilder senere i stedet. Men, er den ikke fin!? Anyways, jeg og søstersen kom oss endelig på trening sammen igjen, og nå ligger vi begge to i sofaen helt ferdige. Det er tungt å gå, for å si det mildt … haha! Det er så godt å ha en søster å trene sammen med, og komme hjem fra trening å føle seg ordentlig sliten. Forhåpentligvis ser jeg fremgang etterhvert og! Hugs.

Jeg hadde egentlig tenkt å bare være hjemme i kveld, siden jeg har blitt skikkelig forkjøla med vond hals og vonde ører, men så fikk jeg treningsmotivasjonen over meg da jeg planla morgendagens treningsøkt, og derfor måtte jeg ta turen dit i dag og. Siden morgendagens økt er ei knallhard økt for bein og rumpe, ble det rygg og triceps nå. Triceps skal trenes til det nesten ikke er mulig å vaske håret etterpå, ikke sant? Haha, det ble resultatet her i alle fall, jeg måtte bøye hodet for å massere inn sjampoen. No joke … Nå er jeg tilbake i sofaen, og nå føles det så mye bedre å sitte her og se gamle sesonger av Greys Anatomy. Samvittigheten er bedre, kroppen er sliten og humøret bedre. Jeg har alltid blitt så lei av alt det der maset om søvn, trening og mat i dårlige perioder, men det er jo en grunn til at det gjentas i det uendelige. Det fungerer jo. Og jeg gleder meg til i morgen, kun på grunn av treningsøkta jeg har planlagt! Det føles bra. Forhåpentligvis blir jeg fit som faen etterhvert og …

Det er jo januar, og det betyr jo overfylte treningsentre og mange nyttårsforsett som går på trening og vekt. Og det er egentlig helt greit. Altså, det er ikke uvanlig å sitte hjemme i sofaen og tenke «imorra skal jeg begynne! Da skal jeg på trening». Jeg har sagt det lenge selv nå, at jeg skal bli sprek igjen – slik jeg var før! Fitness-Drea, liksom. Hun skal opp og frem! Men så har det blitt mange ord og lite handling, fordi motivasjonen kommer og går. Fordi det er tungt å komme i gang. Fordi det ikke frister å treffe folk. Fordi det er mye mer komfortabelt å sitte hjemme, uten å måtte slite seg ut – hverken fysisk eller psykisk. Og det er helt greit! Det er ikke flaut å starte året med et løfte til seg selv om å trene mer, bli sprekere, og holde seg i form. Det er da helt supert, er det ikke?! Tommel opp til alle oss som ønsker å starte året litt sprekt!

Jeg er mer motivert enn på lenge, og i dag har jeg og søstersen planlagt morgendagens trening for bein og rumpe. Siden vi skal på treningsenteret sammen i morgen, orka jeg ikke dra dit i dag, men i stedet tok jeg ei lita økt her hjemme på stua. Jeg har lagt min elsk på øvelsen burpees, og da jeg fant denne burpee-challengen, ble jeg skikkelig glad! For det er fremdeles ikke hver dag jeg takler et overfylt treningssenter, og det er dessuten ikke nødvendig å dra dit hver dag heller, og da er burpees helt supert! Man trenger ikke allverden til plass å gjøre det på, og man blir virkelig sjukt sliten. Så nå er jeg skikkelig motivert for denne burpee-challengen! Burpees hver dag! På forhånd beklager til de som bor under leiligheten vår … Haha!

Dagene mine for tiden: Står opp (alt for) seint, spiser «frokost» med Vegard mens vi ser noe på tv, stikker på trening og blir dausliten, drar hjem, dusjer, Vegard lager middag, så spiser vi middag mens vi ser noe på tv, så må Bosse ut på tur nummer to for dagen (Vegard tar som regel den første på «morgenen»), så chiller jeg resten av kvelden med nettpoker og godteri. Haha! Og om jeg ikke vil sitte hjemme hele kvelden, så hender det seg at jeg stikker ut og er litt sosial og da. Enten det er en øl og litt dart eller litt live-poker. Standard hverdag her these days. Det er jo sommer og ferietid, og til høsten blir det jo mye mer å henge fingrene i, så kanskje jeg bare skal nyte litt ro når jeg først har muligheten. Jeg blir så fort stressa, og stress tåler jeg også ganske dårlig, så … ja. Å ha fokus på gode ting som trening og å ha det bra er egentlig helt greit om dagen, og kanskje også ganske viktig. Det fungerer jo! Viktig å ta vare på helsa, si. Hugs!